Rehabilitering vid MS – träning som stärker nervsystemet
Multipel skleros (MS) är en kronisk, autoimmun sjukdom som påverkar det centrala nervsystemet, det vill säga hjärnan och ryggmärgen. För personer som lever med MS kan rätt träning och rehabilitering göra stor skillnad i livskvalitet och funktion.
Vad är MS?
Vid MS angriper kroppens eget immunförsvar myelinet – det skyddande höljet runt nervtrådarna. Skadorna orsakar inflammation, vilket stör nervimpulsernas överföring. På sikt bildas ärrvävnad (skleros), vilket ger MS dess namn – multipel skleros (många ärrhärdar).
MS debuterar oftast mellan 20 och 40 års ålder och är vanligare hos kvinnor än män.
Olika former av MS
Skovvis förlöpande MS (ca 85 %): Perioder av symtom (skov) som följs av förbättring eller stabil fas.
Sekundärprogressiv MS: Skovvis MS som över tid övergår i en mer kontinuerlig försämring.
Primärprogressiv MS (ca 10–15 %): Jämn försämring från start, utan tydliga skov.
Godartad MS: Lindriga symtom under lång tid.
Vanliga symtom
Symtomen varierar mellan individer och beror på var i nervsystemet skadorna uppstår. De kan också förändras över tid. Några vanliga symtom är:
Fatigue (extrem trötthet)
Balans- och gångsvårigheter
Stickningar, domningar
Muskelsvaghet, spasticitet
Yrsel, smärta
Urinvägsbesvär
Sexuell dysfunktion
Kognitiva förändringar (t.ex. koncentrationssvårigheter, depression)
Fysioterapi och rehabilitering vid MS
Fysioterapi är en viktig del av behandlingen vid MS. Målet är att förbättra funktion, minska symtom och stärka individens självständighet i vardagen.
Målen med fysioterapin:
Minska trötthet och spasticitet
Förbättra balans, gång och koordination
Stärka muskler och rörlighet
Främja neuroplasticitet – hjärnans förmåga att anpassa sig och bygga nya nervbanor
Påverka immunförsvar och hormonell balans positivt
Träningens effekter vid MS
Träning har en bevisad positiv effekt för personer med MS och kan bidra till att bromsa funktionsnedsättning. Forskning visar bland annat:
Förbättrad aerob kapacitet och styrka
Bättre balans och koordination
Minskad fatigue
Positiv påverkan på humör och kognition
Ökad livskvalitet
Regelbunden träning kan också bidra till strukturella förändringar i hjärnan och stärka hjärt- och kärlhälsa.
Rekommenderade träningsformer
Konditionsträning:
2–3 ggr/vecka, 10–30 minuter
40–60 % av maxpuls
Exempel: cykling, gångband
Styrketräning:
2–3 ggr/vecka
5–10 övningar, 1–3 set med 8–15 repetitioner
Exempel: gummiband, kroppsviktsövningar
HIIT – högintensiv intervallträning:
1 gång/vecka
5 intervaller på 30–90 sekunder (90–100 % av maxpuls)
Rörlighetsträning (stretch):
10–15 minuter dagligen
Fokus på armar, ben och bål
Balans- och koordinationsträning:
Tyngdöverföringsövningar
Träning i trappor
Övningar med pilatesboll, Tai Chi
Andningsträning:
För att minska stress och förbättra syresättning
Vattenterapi vid MS
Vattenträning har visat sig ha särskilt positiva effekter för personer med MS:
Förbättrad balans
Minskad trötthet (både fysisk och mental)
Säker träningsform utan kända biverkningar
Bassängträning ger ett avlastande och tryggt träningsmiljö där rörelser blir lättare att utföra.
Rehabilitering hos Optima Rehab
Hos oss på Optima Rehab erbjuder vi skräddarsydd rehabilitering för personer med MS – både i Spanien och via vårt digitala program Optima Online. Vår träning är evidensbaserad och leds av fysioterapeuter med neurologisk specialistkompetens.
Våra MS-program fokuserar på:
Individanpassad träning och fysioterapi
Gruppaktiviteter och gemenskap
Strategier för energihantering och egenvård
Kunskap, trygghet och ökad livskvalitet
Källor:
Neuroförbundet | Hjärnfonden | EXCLI Journal (2024) | Journal of Clinical Medicine (2022) | Multiple Sclerosis and Related Disorders (2022)
